Jakie dane monitoruje zegarek, aby opracować spersonalizowany plan ćwiczeń?

Smartwatche to urządzenia do noszenia, które integrują wiele funkcji. Mogą wyświetlać czas, pogodę, przypomnienia o wiadomościach itp., a także wykonywać operacje, takie jak płatności i nawigacja. Generowanie spersonalizowanych planów fitness i sugestii zwykle opiera się na danych dotyczących tętna użytkownika, historii ćwiczeń i niektórych dodatkowych danych osobowych.
Tętno: Smartwatche zazwyczaj mierzą tętno spoczynkowe użytkownika, czyli tętno w stanie bezczynności. Tętno spoczynkowe może odzwierciedlać podstawowy poziom metabolizmu i zdrowie układu sercowo-naczyniowego, co jest pomocne w opracowywaniu spersonalizowanych planów fitness. Poprzez niektóre konkretne testy wysiłkowe lub algorytmy smartwatche mogą szacować maksymalne tętno użytkownika; maksymalne tętno jest jednym z kluczowych parametrów opracowywania spersonalizowanych stref tętna. Niektóre smartwatche mogą również mierzyć zmienność tętna, czyli zmianę w odstępie między uderzeniami serca. Zmienność tętna jest związana ze zdolnością organizmu do regulowania stresu i jest przydatna do oceny zdolności organizmu do regeneracji i adaptacji.
Dane dotyczące snu: Niektóre smartwatche biorą pod uwagę dane dotyczące snu, ponieważ odpowiedni sen jest niezbędny do regeneracji i zdrowia. Dane dotyczące snu mogą wpływać na opracowywanie planów fitness, aby zapewnić odpowiedni czas na odpoczynek i regenerację. Wliczając czas trwania snu, długoterminowy krótki czas trwania snu może być związany ze zmęczeniem, pogorszeniem funkcji poznawczych i problemami ze zdrowiem psychicznym; głęboki sen i sen płytki, zrozumienie cyklu snu, pomagają ocenić jakość snu. Głęboki sen jest niezbędny do naprawy i regeneracji organizmu.
Historia ćwiczeń i cele osobiste: Smartwatche rejestrują historię ćwiczeń użytkownika, w tym rodzaj ćwiczeń, intensywność, czas trwania itp. Analizując te dane, zegarek może zrozumieć nawyki i preferencje użytkownika dotyczące ćwiczeń. Informacje osobiste, takie jak cele dotyczące sprawności fizycznej i cele dotyczące utraty wagi ustalone przez użytkownika, mogą być również brane pod uwagę w procesie generowania planów.
Stan zdrowia i opinie użytkowników: Niektóre zegarki mogą wymagać od użytkowników podania podstawowych informacji o stanie zdrowia, takich jak wiek, płeć, wzrost, waga itp., aby lepiej zrozumieć ogólny stan zdrowia użytkownika. Niektóre inteligentne zegarki mogą również zbierać informacje zwrotne od użytkowników, takie jak odczucia związane z ćwiczeniami, zmęczenie itp., aby jeszcze bardziej dostosować sugestie i plany. W przypadku użytkowniczek niektóre inteligentne zegarki mogą również integrować informacje o cyklu fizjologicznym, aby uwzględnić zdolność adaptacji do ćwiczeń na różnych etapach cyklu menstruacyjnego.